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Prêt à courir en 8 semaines Ce plan d'entraînement combine endurance, vitesse et récupération pour vous préparer à afronter votre course. Plan d'entraînement 5 km en 18 minutesPlan d'entraînement 5 km en 18 minutes
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Vous souhaitez réaliser votre premier 5 km ou vous avez l'intention d'établir un record personnel ? Dans cet article, vous trouverez 3 programmes différents destinés à des niveaux différents - entièrement gratuits ! Les programmes visent trois objectifs temporels différents : 5 km sous 30 minutes (3 entraînements par semaine) 5 km sous 25 minutes (4-5 séances d'entraînement par. Ce plan d'entrainement 5 km en 18 minutes partage des conseils pour vous aider à atteindre l'objectif de courir un 5 km en moins de 18 minutes en 6 semaines Pouvoir courir cette distance à une allure de 3 min 36 sec/km ou moins vous permettra de progresser sur le long terme, que vous soyez coureur débutant ou expérimenté
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